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仙草百痛康 北京:酷暑天還需要補充蛋白質嗎? NEMS
仙草百痛康 北京:酷暑天還需要補充蛋白質嗎?
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發布時間:2022-07-04 14:21:26

  夏天天氣比較炎熱,出汗的比較多。汗液是排出體內廢物與毒素的一個渠道,但是身體的一些營養物質也會隨著汗液排出體外。而且夏天氣溫高會影響到人們的食欲,很多人都不愛吃飯,這樣也會引起營養的缺乏。夏天要注重以下這5種營養的補充,別苦夏,天熱也要關愛身體健康。

  夏天要注重哪些營養物質的補充?

  1、維生素C

  水溶性維生素是可溶于水而不溶于非極性有機溶劑的一類維生素,就包括維生素C。夏天天氣比較炎熱,出汗出的比較多,維生素仙草百痛康官方旗艦店官網C會隨著汗液排出體外。想要知道自己缺不缺維生素C,可以看是否有牙齦出血腫脹、關節疼痛、毛囊角化等表現,如果有要趕緊補充。最好能夠在食物里補充,新鮮的蔬菜和水果是富含維生素C的食物。

  2、維生素E

  夏天也容易缺乏維生素E,日曬比較強,還會有高溫疲勞的問題,受這些因素影響,維生素E會有所不足。補充維生素E,對身體有很多的好處,能夠抗衰仙草百痛康鹿血蛇蟻膠囊老,抗凝血,還能防止動脈硬化,增強身體的抵抗力。維生素E可以在綠葉蔬菜、五谷類食物、堅果、蛋黃以及肉類當中獲取。

  3、鉀

  夏季出汗出的比較多,鉀離子也會隨著汗液排出體外。當人體缺鉀的時候,食欲會受到很多影響,會吃不下飯。心跳減慢,很容易疲乏,還會有惡心、嘔吐、腹脹等不適的癥狀。夏季要多吃一些富含鉀的食物,蔬菜、水果、豆制品、堅果當中的鉀含量很高。含鉀量最高的水果是椰子,其次是鮮棗、菠蘿蜜、香蕉。含鉀量最高的蔬菜是鮮百合,其次是毛豆、羽衣甘藍、鮮蠶豆。

  4、鈣

  鈣和鉀一樣,在夏季也是很容易流失的。人體缺鈣會有腰酸腿痛、肌肉抽搐的表現,長期缺鈣還容易得骨質疏松。夏季要正確的仙草百痛康補鈣,骨頭湯是不補鈣的,用骨頭湯補鈣不可取。真正富含鈣的食物是牛奶、豆制品、海帶、蝦米等,可以把這些食物加入到日常食譜當中。如果沒有辦法在食物當中獲取充足的鈣質,可以適當地補充鈣劑,尤其是一些老年人和正處在生長發育關鍵時期的青少年。

  5、蛋白質

  高溫天氣下,氣溫超過35℃,身體在大汗淋漓的同時,蛋白質的分解代謝也會加快,所以如果不能攝取充足的蛋白質,就會缺乏蛋白質。在攝入蛋白質的時候要攝取優質的蛋白,牛奶、雞蛋、豆制品、魚肉當中的蛋白質就是優質蛋白。不過在補充蛋白質的時候要多多注意,如果腎臟有著非常嚴重的疾病,就要限制蛋白質的攝入。

  夏天天氣比較熱,出汗比較多營養,物質容易流失。而且很多人都有仙草百痛康官網正品保障苦夏的情況,吃不下飯,也攝入不了充足的營養也會導致營養缺乏的情況發生。要刺激一下自己的食欲,多吃一些爽口的食物,多吃解暑的食物。

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