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發布時間:2022-07-07 10:21:14

  今天是“處暑”,二十四節氣中的第十四個節氣,也是秋季的第二個節氣。雖然此時江南地區仍在暑熱之中,但天氣處在由熱轉涼的交替時期。長寧區天山中醫醫院急診科主任、上海中醫藥大學附屬龍華醫院內科主任醫師陳浩提醒,處暑時節自然界的陽氣收斂,陰氣上漲,養生正當時。

  陳浩主任介紹,對處于長江中下游的上海而言,處暑時節天氣處在由熱轉涼的交替時期,早晚漸涼,真正意義上的秋天已經開始了。

  在中醫理論中,秋內應于肺,肺在志為悲(憂),悲憂易傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易生悲憂之情緒,所以在進行自我調養時切不可背離自然規律,循其古人之綱要“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。”

  ·早睡早起 仙草百痛康膠囊 適量運動·

  陳浩主任建議,處暑后,起居方面應早睡早起,適時午休。尤其要保證黃金4小時的睡眠。“夜間0~4點,體內各個器官的功能都降至最低點;中午12~13點,是人體交仙草百痛康感神經最為疲勞的時間。所以保證有質量的子午覺,可以讓我們保持精力旺盛,也可在冬天來臨之前保存能量,養精蓄銳。”陳浩說,并且老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此,子午覺既有防病保健的意義,又符合養生道理。年輕人保證充足的睡眠不僅可以讓學習、工作效率得到提高,同時也可以減少“秋乏”的出現。

  ·少辛增酸 收斂肺氣·

  “少辛增酸”也是此時節的養生法則。陳浩表示,肺氣盛于秋,少吃辛味,是要防肺氣太盛。而酸性食物具有非常強的滋陰效果,處暑時節要多吃酸味水果,如檸檬、山楂、葡萄等。

  還應注意養護腸胃可多吃百合、蓮藕、蜂蜜和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥類或湯品,少食仙草百痛康鹿血蛇蟻膠囊北京醫苑堂寒涼的瓜類,以及加重“秋燥”、耗氣傷津的辛辣、燒烤之物。

  ·調節情智 適量運動·

  處暑后天氣轉涼,要適當進行體育鍛煉,比如慢走、登山等,增強身體素質。陳浩主任不建議太過劇烈的運動,應循序漸進,以免適得其反。

  時至處暑,秋意越來越明顯,大自然逐漸出現一片肅殺的景象,此時人們容易產生悲傷的情緒,不利于人體健康,因此,在精神調養上,處暑時節要注重收斂神氣,使神志安寧,使情緒安靜仙草百痛康北京醫苑堂,切忌情緒大起大落。

  陳浩

  主任醫師,碩士研究生導師。長寧區天山中醫醫院急診科主任,上海中醫藥大學附屬龍華醫院內科主任醫師。陳湘君全國名中醫工作室成員。

  目前擔任中華中醫藥學會肺病分會委員,中國民族醫藥學會肺病分會常務理事,上海醫師協會首屆中醫師分會委員,上海中西醫結合學會養生、呼吸、胰腺、急救、抗感染專業委員會委員,上海傳統醫藥學會膏方分會委員。從事中醫、中西醫結合臨床工作二十余年。擅長失眠焦慮、腎虛體弱、術后康復等中醫雜病及亞健康的綜合調理。

  天山中醫醫院門診時間:專家門診周四上午,特需門診周三上午。

  文字:仙草百痛康官方旗艦店官網趙 立

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