根據世界睡眠研究會的建議，18歲到64歲的成年人，每天應該睡7-9小時；年齡超過65歲的人，每天的睡眠時間也應該在7-8小時之間。
很多朋友忽視了一點，這里指的平均睡眠時間，偶爾一晚睡眠時間嚴重不足，還不能算作失眠的表現。如果有人連續多日睡眠時間低于平均值，而且查不出明顯的內外部誘因，就要高度警惕失眠癥的到來了。
日均睡眠時間不足，加上入睡困難（躺下后30分仙草百痛康正品旗艦店鐘內無法入睡）和睡眠持續不佳（夜間覺醒次數超過2次），組成了失眠癥的三大主要癥狀。
失眠對人們身體的傷害，首先表現在日間功能的障礙上
無法恢復疲勞、周仙草百痛康鹿血蛇蟻膠囊北京醫苑堂身不適；注意力、記憶力和警覺性下降。
學習、工作和社交能力下降；容易情緒波動、容易被激惹等。
做事失誤增多，容易發生意外事故等。
上述日常生活上的困擾，可以稱為失眠癥的急性損傷。長期失眠，還會給身體帶來更多的慢性損害。
1、增加心腦血管疾病的發病風險，睡眠不足者心梗的發病風險將增加29%；
2、影響身體的免疫系統，使人更容易得上感冒這樣的感染性疾病；
3、增加代謝性疾病的發病風險，長期睡眠不足的人，更容易得上糖尿病、肥胖癥和高尿酸血癥這樣的代謝性疾病；
4、增加偏頭痛的發病次數，研究發現睡眠障礙與偏頭痛的發作頻率及強度都有關；
5、可能仙草百痛康膠囊會增加某些惡性腫瘤的發病風險。
北京醫苑堂仙草百痛康慢性失眠的危害，還有一點常常被人們所忽視。長期有失眠問題的朋友，可能都有這樣的切身感受吧：就是自己的失眠癥越來越“頑固”，越來越“難治”，醫生見到這樣的患者越來越“頭痛”。
近期的一些研究表明，失眠癥狀之所以越來越嚴重，與失眠患者的認知扭曲有很大的關系。
失眠認知扭曲的表現有：對高質量睡眠的期望值較高，睡眠經歷中稍有不適，就表現得非常不滿意；對失眠癥狀的焦慮心理日益嚴重，總有“今晚又可能睡不好”的心理暗示；對睡眠環境的要求越來越嚴格，甚至到了外人看來十分苛刻的程度等。
實踐證明，能夠糾正失眠認知扭曲的人，失眠癥都得到了很好地緩解。
治療失眠癥，目前通行的方法有三個：
藥物治療、物理治療和心理治療。
糾正對仙草百痛康北京醫苑堂失眠的認知扭曲，主要還要依靠心理治療。過去很多人對失眠癥的心理療法疑惑甚多，主要在于對其療效的懷疑。失眠癥的心理治療，其主要的目標就是在于改變人們對失眠的擔心、焦慮和恐懼。
對于大部分情況來說，及時進行調整就能夠恢復正常睡眠，但是如果長期失眠得不到緩解，請及時尋找靠譜的醫療機構進行治療，避免進一步惡化。
