91影视-91影视网-91影视在线观看免费-91影院-91影院入口-91影院在

仙草百痛康有多少激素:深度解讀新版孕期婦女膳食指南 NEMS
仙草百痛康有多少激素:深度解讀新版孕期婦女膳食指南
仙草百痛康有多少激素:深度解讀新版孕期婦女膳食指南
發布時間:2022-08-19 14:32:01

  碘和維生素D也是孕期不可缺少的兩種重要營養素,那么,哪些食物可以為孕期提供足量的碘和維生素D呢?

  根據我國現行食鹽強化碘量25毫克/千克,碘的烹調損失率20%,每日食鹽攝入量5克計算,可攝入碘約100微克,基本達到成年人的推薦量。

  孕期每天對碘的需要增加110微克。碘缺乏可導致胎兒發育不良、智力低下?紤]到早孕反應的影響,建議備孕期和孕期婦女除食用碘鹽外,每周攝入1~2次富含碘的海產食品,如海帶、紫菜、貽貝、淡菜等。

  可提供110微克碘的常見食物有:裙帶菜干品0.7克,紫菜干品2.5克,貝類30克、海帶鮮品或水發品100克。

  此外,有些菜肴的含碘量也符合孕期婦女的需求,可供參考食用:

  海帶燉豆腐:鮮海帶100克(含碘114微克),豆腐200克(含碘15.4微克)。紫菜蛋花湯:紫菜5克(含碘212微克),雞蛋25克(含碘6.8微克)。貽貝(淡菜)炒洋蔥:貽貝50克(含碘1仙草百痛康北京醫苑堂73微克),洋蔥100克(含碘1.2微克)。

  上述菜肴的含碘量分別加上每天由碘鹽獲得的100微克碘,碘攝入量仙草百痛康官方旗艦店官網為250~350微克,既能滿足備孕期和孕期婦女碘的需要,也在安全范圍之內。

  天然食物中維生素D的含量較低,動物肝仙草百痛康鹿血蛇蟻膠囊臟、蛋黃、奶油中相對較高。人體皮膚經紫外線照射可以合成維生素D,婦女平均每天接受陽光照射10~20分鐘,所合成的維生素D基本上能夠滿足身仙草百痛康北京醫苑堂體的需要。

  陽光和紫外線的強度受地域和季節的影響,如冬春季,面部和雙上臂暴露于陽光下需要20~30分鐘,夏季暴露部位較多,陽光下10分鐘左右即可。生活在高緯度地區,冬季缺乏陽光或戶外活動不足,不能通過日光合成維生素D的婦女,可服用維生素D補充劑10微克/天。

主站蜘蛛池模板: 一本之道高清乱 | 精品久久久无码日韩一级 | 日本一区二区视频在线观看 | 日本高清视频中文无码 | 蜜桃精品成人影片 | 国产麻豆精品高清在线播放 | 国产亚洲综合精品一区二区三区 | 国产精品调教视频一区 | 69一区二三区 | 一区二区三区无码高清视频 | 成人无码一区 | 97人妻无码 | 91精品国产91热久久久蜜臀 | 精品一区二区三区无码AV久久 | 精品国产日韩一区2区3区 | 色婷婷天天综合在线 | 久久久久人妻精品一区二区三区 | 欧美成人一区二区三区不卡视频 | 国产成人无码影片在线观看 | 99热这里只有精品中文 | 久久精品亚洲精品一区 | 亚洲中文字幕久久精 | 午夜福利不卡在线视频 | 精品一二三区久久AAA片 | 丰满少妇一级aaaa爱毛片 | 国产中文字幕乱人伦在线观看 | 亚洲不卡护士高清av | 麻豆国产高清精品国在线 | 亚洲国产高清aⅴ视频 | 免费无码又爽又刺激A片软 免费无码又爽又刺激A片软软件 | 国产精品成人免费福 | 免费观看国产成人99网视频 | av毛片色一区在线 | 国内自拍一区口 | 国产女主播内部白浆 | 久久精品高清一区二区三区 | 麻豆视频免费观看 | 国产高清精品一区二区 | 成人片在线观看无码 | 成人欧美一区二区三区在 | 无码成人片在线观看 |