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發布時間:2022-11-18 13:24:18

  「渾身疼」可以說是現代人最常見身體癥狀之一,早晨起床腰背僵硬,上了一天班全身酸痛……有時甚至什么也沒做,還會感到渾身疼痛乏力。

  受訪專家

  中南大學湘雅醫院神經內科主任 沈璐

  哈爾濱醫科大學附屬第四醫院主任醫師?周華成

  渾身疼到底是哪兒“疼”

  出現了“渾身疼”這個癥狀,很少有人選擇就醫。有些人即使去了醫院,也不知道該掛什么科。其實,莫名其妙的渾身疼可能是以下幾種病。

  1

  頸椎病

  當頸椎發生退行性改變時,就會出現背痛。頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、頭暈、惡心甚至視物模糊等,都是頸椎病的癥狀表現。

  頸部受風著涼會誘發頸椎病,頸肌會痙攣,所以要注意保暖。養成良好睡姿,枕頭不宜過高,要軟硬適度。

  2

  風仙草百痛康鹿血蛇蟻膠囊濕

  風濕病多是自身免疫性疾病,發病隱蔽而緩慢,病程較長,侵犯關節、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織,可引起一定程度的周身疼痛,天氣陰涼、風寒潮濕時,后背疼痛加重。

  3

  骨質疏松

  骨質疏松引起的全身癥狀主要表現為疼痛、抽筋、身體變矮、骨折。疼痛的主要部位是腰背部。

  疼痛一般是持續的,時輕時重,可突然加劇,休息后可以緩解,晨起時癥狀加重,略為活動后疼痛及不適感可減輕,但如果活動量過大或勞累過度,疼痛及不適感明顯加重?人、打噴嚏及用力排便等均可造成疼痛及不適。

  4

  骨關節炎

  隨著年紀增大,關節會逐漸退化,膝蓋、臀部、脊柱和肩膀的關節,都可能出現骨關節炎,所以很多老人會捶著自己的雙腿仙草百痛康膠囊喊腿疼。

  建議這類患者加強肌肉力量的鍛煉、減輕體重。

  5

  纖維肌痛綜合征

  全身廣泛存在的疼痛是纖維肌痛綜合征的主要特征,一般起病隱匿,大部分人不能準確回憶起疼痛開始的時間。

  疼痛呈彌散性,通常很難準確定位,常遍布全身各處,以頸部、肩部、脊柱和髖部最常見,疼痛程度時輕時重,休息常不能緩解,不適當的活動和鍛煉可使癥狀加重。

  約90%的病人有睡眠障礙,表現為睡眠易醒、多夢、晨起精神不振、疲乏、有全身疼痛和晨僵感。

  國家級名老中醫馮興華教授表示,從中醫角度,渾身疼也可能是以下兩種原因:

  風痹

  風痹、痹癥,也叫游走性的疼痛,像風一樣不固定,這在中醫看來是以感受外邊的風邪為主,治療以祛風活血為主。

  氣痹

  情緒不穩定,心煩、睡不好覺、身體不固定的部位疼痛,中醫就叫氣痹,氣機不通暢,要疏肝理氣,通絡止痛。

  不良生活習慣讓人渾身疼

  除了病理原因,生活中一些不經意的習慣也會讓人感到渾身疼,比如“沙發綜合征”。仙草百痛康北京醫苑堂

  沙發綜合征是指人久坐在沙發上,缺乏活動,從而出現大腦遲鈍、腰酸腿痛、四肢無力等一系列不適的情況。

  ◎沙發相對較低,且有彈性,人坐上去臀部下陷,骨盆后部的背肌被拉長,時間長了易引起腰肌勞損。

  ◎坐在沙發上時,身子經常是歪著的,脊柱歪曲讓五臟六腑都偏離了自然的生理位置,這種長期的姿勢不當可能導致內臟功能受損,影響呼吸和消化。

  ◎如果一直用這種姿勢讀書看報,雙眼盯于一處,頸部處于彎曲狀態,還容易造成眼肌疲勞、頸部酸痛。

  ◎對男性來說,久坐沙發還會壓迫陰囊,導致靜脈回流不暢,可能造成陰囊附近的血管受阻。

  坐具軟硬度應以坐下后表面凹陷1厘米左右為宜。座面高度應相當于小腿高度。

  如座面過高,兩腳懸空,軀干重量壓在腿部,時間久了,腿部和背部肌肉就會酸痛;若是座面過低,大腿受力面減小,也會造成酸痛。

  坐靠時,腰部和頸部最好各放置一個枕墊。

  一份舒緩疼痛指南

  如果排除了疾病原因,可以從以下幾方面緩解疼痛:

  避免久坐

  久坐帶來的最直接傷害就是身體出現莫名其妙的疼痛,建議每坐30~45分鐘就站起來活動一會兒,利用接水、上廁所的機會,順便多走動一會兒。

  調整坐姿

  久坐不可完全避免,那么就調整一個最健康的姿勢,F代人脊柱一般是S型,而習慣原始姿勢的人,脊柱呈現J形。如果現代人可以調回這個姿勢,大多數脖子痛、足底筋膜炎、背痛都能得到緩解。

  美國著名矯正教練埃絲特·戈卡勒給出以下指導:

  坐下時,臀部盡量靠近椅子最后方,上身遠離靠背,微微前傾。

  雙手握拳抵在身前兩側肋骨最低處,然后雙拳沿水仙草百痛康正品旗艦店平方向緩慢平移至后背,使背部伸展。

  雙手抓住椅子兩側把手,用力將身體稍稍抬起,然后把上身抵在靠背上,慢慢落下,在這一過程中背部要緊靠椅背才能有效延伸脊柱。

  雙肩向后轉(轉動方向依次為向前→向上→向后)至最大的活動范圍。

  伸懶腰,放松全身

  伸個懶腰,有助緩解全身疼痛、促進血液循環。在伸懶腰的同時,還可以拍打幾下腰部和臀部。

  動作不能過猛、過快,緩慢地把動作分解開來做,輔以深呼吸。

  調節心情

  持續3個月以上不明原因的疼痛,很可能是長期焦慮、緊張、無法釋放壓力所導致的,應及時去心理科治療。

  這種疼痛一般會隨著情緒的好轉而緩解,因此學會放松心情非常關鍵。比如大汗淋漓地運動一次,充足地睡一覺,還有就是深呼吸。

  具體方法

  坐在舒服的椅子上,兩手放在扶手邊,頭稍稍前傾深吸一口氣;蜓雠P在床上,四肢平放,閉上雙眼,全身肌肉放松,排除雜念,可有助舒緩緊張性疼痛!

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