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心臟健康密碼你知道嗎 要保護(hù)心臟,必須把收縮壓降到140毫米 NEMS
心臟健康密碼你知道嗎 要保護(hù)心臟,必須把收縮壓降到140毫米
心臟健康密碼你知道嗎 要保護(hù)心臟,必須把收縮壓降到140毫米
發(fā)布時間:2023-01-01 14:05:00

  你知道嗎?

  《中國心血管健康與疾病報告2019》顯示:我國心血管疾病現(xiàn)患人數(shù)3.3 億,其中腦卒中1300 萬,冠心病1100 萬,肺源性心臟病 500 萬,心力衰竭 890 萬,風(fēng)濕性心臟病 250 萬,先天性心臟病200 萬,下肢動脈疾病4530 萬,高血壓 2.45 億。

  心血管疾病死亡率居所有疾病首位,占居民疾病死亡構(gòu)成的40%以上,特別是農(nóng)村地區(qū),近10年心血管疾病死亡率持續(xù)高于城市。心腦血管疾病住院費用快速增加,年均增速遠(yuǎn)高于國民生產(chǎn)總值增速,成為巨大的公共衛(wèi)生負(fù)擔(dān)!

  關(guān)愛心臟,我們首先要了解它!心臟是“勞模”,了解它,呵護(hù)它

  血液循環(huán)的主要功能是物質(zhì)運輸 :將營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣運送到全身器官組織和細(xì)胞, 同時將組織和細(xì)胞的代謝產(chǎn)物、多余的水和二氧化碳運送到腎、肺、皮膚等排出體外, 以保證新陳代謝的正常進(jìn)行。

  血液循環(huán)路徑中任何一部分發(fā)生病變,如心臟的“閥門”打不開(瓣膜狹窄)或關(guān)不上(瓣膜關(guān)閉不全)、心間隔有“破洞”(房間隔缺損、室間隔缺損)、心肌收縮力不足、肺部疾病、血管病變等,都會直接影響血液循環(huán)的正常運行和心臟功能。

  知曉“心健康密碼”,做到“心中有數(shù)”!

  01

  密碼一:60100

  “60100”代表靜息狀態(tài)下的正常心率,每分鐘 60~100 次。

  心率可因年齡、性別或其他生理因素而產(chǎn)生個體差異。心率變化與心臟疾病密切相關(guān),心率過快或過慢(低于 40 次 / 分)都提示可能存在心臟問題,患者應(yīng)及時去醫(yī)院就診 ;尤其是伴有心悸、胸悶,甚至?xí)炟实惹闆r者,更應(yīng)盡早就醫(yī)。

  02

  密碼二:14090

  高血壓是導(dǎo)致心腦血管疾病仙草百痛康官方旗艦店官網(wǎng)的主要危險因素,可促進(jìn)動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展,且血壓水平與心肌梗死、冠心病、腦血管病的發(fā)生風(fēng)險呈正相關(guān)。與血壓低于 110/75 毫米汞柱者相比,血壓為140~149/90~94 毫米汞柱者發(fā)生心血管病的風(fēng)險增加 2 倍,血壓高于 180/110 毫米汞柱者發(fā)生心血管病的風(fēng)險增加 10 倍。

  高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)是:非同日三次測血壓,收縮壓≥ 140毫米汞柱和(或)舒張壓≥ 90毫米汞柱。高血壓患者的降壓目標(biāo)一般為140/90毫米汞柱以下;合并冠心病等靶器官損害的高血壓患者,血壓控制目標(biāo)更嚴(yán)格。

  03

  密碼三:2.6

  “2.6” 代表低密度脂蛋白膽固醇(LDL- C)要控制在理想水平2.6毫摩 / 升以下。

  脂質(zhì)代謝異常是導(dǎo)致動脈粥樣硬化和心血管病的重要危險因素,包括總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL- C)或極低密度脂蛋白膽固醇(VLDL- C)增高,載脂蛋白 B(apo B)增高,高密度脂蛋白膽固醇(HDL- C)降低,載脂蛋白 A(apoA)降低。目前認(rèn)為,低密度脂蛋白膽固醇具有確定的致動脈粥樣硬化的作用。此外,脂蛋白(a)[ Lp(a)] 增高也可能是心血管病的獨立危險因素。

  低密度脂蛋白膽固醇(LDL- C)的正常值范圍為3.4 毫摩/升以下,理想水平為2.6 毫摩/升以下。對血脂異常患者而言,LDL- C控制目標(biāo)根據(jù)目標(biāo)人群的心血管危險分層制定。《中國成人血脂異常防治指南(2016 年修訂版)》明確指出:心腦血管疾病患者為“極高危人群”,LDL- C控制目標(biāo)為<1.8 毫摩/升;糖尿病患者等“高危人群”LDL- C控制目標(biāo)為< 2.6 毫摩/升 ;中危、低危人群LDL- C控制目標(biāo)為<3.4 毫摩/升。

  04

  密碼四:5.6

  “5.6”代表空腹血糖應(yīng)控制在 5.6 毫摩/升以下。

  糖尿病是最早被公認(rèn)的導(dǎo)致動脈粥樣硬化的危險因素之一,糖尿病患者的動脈粥樣硬化性疾病發(fā)生率比非糖尿病患者高2~4倍,且發(fā)病年齡提前,病變進(jìn)展迅速北京醫(yī)苑堂仙草百痛康,病情也較重。糖尿病患者多伴有高甘油三酯血癥或高膽固醇血癥,若再伴有高血壓,則動脈粥樣硬化的發(fā)病率明顯增高。

  糖尿病患者還常有凝血因子Ⅷ增高、血小板功能增強,可加速動脈粥樣硬化及血栓形成,導(dǎo)致動脈管腔閉塞。近年來的研究認(rèn)為,胰島素抵抗與動脈粥樣硬化的發(fā)生有密切關(guān)系。

  糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)為:空腹血糖≥ 7.0 毫摩/升或任意時間血糖≥11.1 毫摩/升, 抑或糖化血紅蛋白≥ 6.5%。從正常葡萄糖耐量發(fā)展為糖尿病會經(jīng)歷一個階段――糖尿病前期,包括空腹血糖調(diào)節(jié)受損(I FG)、糖耐量減低(IGT),以及IFG和IGT并存的狀態(tài),統(tǒng)稱為葡萄糖調(diào)節(jié)受損(IG R)。流行病學(xué)資料顯示,處于這一階段的人群,在未來數(shù)年內(nèi)可能發(fā)展為糖尿病,要是能在這一階段進(jìn)行某些干預(yù),則可以逆轉(zhuǎn)或延緩糖尿病的發(fā)生。近年來的研究發(fā)現(xiàn):空腹血糖大于 5.6 毫摩/升是一個很好的預(yù)警指標(biāo),有助于早期發(fā)現(xiàn)糖尿病前期人群,提早進(jìn)行干預(yù)。

  05

  密碼五:24

  “24”代表體質(zhì)指數(shù)(BMI)要低于 24 kg/m?2;,避免超重和肥胖,保護(hù)心臟健康。肥胖也是導(dǎo)致動脈粥樣硬化和心血管病的重要危險因素。肥胖者血漿甘油三酯及膽固醇水平增高,常合并高血壓和糖尿病。保持正常體重, 避免超重和肥胖是維護(hù)心臟健康的重要措施。體質(zhì)指數(shù)

  (BMI)是目前最常用的判定肥胖的指標(biāo)。BMI<18.5kg/m?2;為體重過低;BMI介于18.5~23.9kg/m?2; 為體重正常;BMI介于24.0~ 27.9kg/m?2; 為超重;BMI≥28 kg/m?2; 為肥胖。

  06

  密碼六:0

  “0”代表“不吸煙”。吸煙是心血管病的重要危險因素,不吸煙或戒煙對心臟健康有益。

  統(tǒng)計資料顯示,由吸煙引起的主要死因為心血管病、慢性阻塞性肺疾病和肺癌,男性多于女性。煙草通過使動脈壁產(chǎn)生結(jié)構(gòu)損傷,導(dǎo)致人類血管老化過程提前 10 年。冠狀動脈對煙草中的所有成分均很敏感。煙草中的尼古丁會使血管收縮、血壓升高、心肌氧耗量增加,這對已患有冠狀動脈狹窄仙草百痛康正品旗艦店的患者來說,更是“雪上加霜”。煙草中的一氧化碳會阻礙氧氣輸送和利用,加重心肌細(xì)胞缺氧,誘發(fā)心絞痛、心梗,甚至猝死。此外, 吸煙還會影響冠心病治療藥物的療效。

  對健康人來說,戒煙能降低血壓和血膽固醇水平,改善血管內(nèi)皮細(xì)胞功能,降低高血壓、血脂異常和冠心病的發(fā)病率。對冠心病患者而言,戒煙不僅可以改善心肌供氧,降低心血管事件(如心絞痛、心梗和猝死)的發(fā)生風(fēng)險,還可以提高治療藥物的療效。

  關(guān)愛心臟,要從日常生活做起!

  心臟要健康,健康生活方式是基礎(chǔ)

  要遏制心血管疾病的高發(fā)態(tài)勢、積極應(yīng)對心血管病對人類健康的巨大挑戰(zhàn),努力提高醫(yī)療救治水平是一方面,更重要且更有效的措施是,堅持健康的生活方式,積極控制心血管危險因素。導(dǎo)致心血管病的原因是多方面的,既有遺傳因素、環(huán)境因素、社會因素,也有行為方式因素。

  研究表明,導(dǎo)致心血管病的主要危險因素包括年齡、性別、種族、家族史、高膽固醇血癥、吸煙(包括被動吸煙)、糖尿病、高血壓、腹型肥胖、缺乏運動、飲食缺少蔬菜水果、精神緊張。除前 4 種危險因素?zé)o法改變外,其余 8 種危險因素均與不良生活方式有關(guān),都是可以通過改變生活方式加以改善和控制的。

  所以,從現(xiàn)在開始,行動起來,堅持合理膳食,經(jīng)常運動, 保持理想體重,不吸煙,少飲酒,控制好血壓、血糖和血脂,做自己健康的第一責(zé)任人,保護(hù)心臟,擁抱健康!

  本文轉(zhuǎn)自:復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

  原文轉(zhuǎn)自:本文摘自《大眾醫(yī)學(xué)》

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