你知道嗎？
《中國心血管健康與疾病報告2019》顯示：我國心血管疾病現(xiàn)患人數(shù)3.3 億，其中腦卒中1300 萬，冠心病1100 萬，肺源性心臟病 500 萬，心力衰竭 890 萬，風(fēng)濕性心臟病 250 萬，先天性心臟病200 萬，下肢動脈疾病4530 萬，高血壓 2.45 億。
心血管疾病死亡率居所有疾病首位，占居民疾病死亡構(gòu)成的40%以上，特別是農(nóng)村地區(qū)，近10年心血管疾病死亡率持續(xù)高于城市。心腦血管疾病住院費用快速增加，年均增速遠(yuǎn)高于國民生產(chǎn)總值增速，成為巨大的公共衛(wèi)生負(fù)擔(dān)！
關(guān)愛心臟，我們首先要了解它！心臟是“勞模”，了解它，呵護(hù)它
血液循環(huán)的主要功能是物質(zhì)運輸 ：將營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣運送到全身器官組織和細(xì)胞， 同時將組織和細(xì)胞的代謝產(chǎn)物、多余的水和二氧化碳運送到腎、肺、皮膚等排出體外， 以保證新陳代謝的正常進(jìn)行。
血液循環(huán)路徑中任何一部分發(fā)生病變，如心臟的“閥門”打不開（瓣膜狹窄）或關(guān)不上（瓣膜關(guān)閉不全）、心間隔有“破洞”（房間隔缺損、室間隔缺損）、心肌收縮力不足、肺部疾病、血管病變等，都會直接影響血液循環(huán)的正常運行和心臟功能。
知曉“心健康密碼”，做到“心中有數(shù)”！
01
密碼一：60100
“60100”代表靜息狀態(tài)下的正常心率，每分鐘 60～100 次。
心率可因年齡、性別或其他生理因素而產(chǎn)生個體差異。心率變化與心臟疾病密切相關(guān)，心率過快或過慢（低于 40 次 / 分）都提示可能存在心臟問題，患者應(yīng)及時去醫(yī)院就診 ；尤其是伴有心悸、胸悶，甚至?xí)炟实惹闆r者，更應(yīng)盡早就醫(yī)。
02
密碼二：14090
高血壓是導(dǎo)致心腦血管疾病仙草百痛康官方旗艦店官網(wǎng)的主要危險因素，可促進(jìn)動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，且血壓水平與心肌梗死、冠心病、腦血管病的發(fā)生風(fēng)險呈正相關(guān)。與血壓低于 110/75 毫米汞柱者相比，血壓為140～149/90~94 毫米汞柱者發(fā)生心血管病的風(fēng)險增加 2 倍，血壓高于 180/110 毫米汞柱者發(fā)生心血管病的風(fēng)險增加 10 倍。
高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)是：非同日三次測血壓，收縮壓≥ 140毫米汞柱和（或）舒張壓≥ 90毫米汞柱。高血壓患者的降壓目標(biāo)一般為140/90毫米汞柱以下；合并冠心病等靶器官損害的高血壓患者，血壓控制目標(biāo)更嚴(yán)格。
03
密碼三：2.6
“2.6” 代表低密度脂蛋白膽固醇（LDL- C）要控制在理想水平2.6毫摩 / 升以下。
脂質(zhì)代謝異常是導(dǎo)致動脈粥樣硬化和心血管病的重要危險因素，包括總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL- C）或極低密度脂蛋白膽固醇（VLDL- C）增高，載脂蛋白 B（apo B）增高，高密度脂蛋白膽固醇（HDL- C）降低，載脂蛋白 A（apoA）降低。目前認(rèn)為，低密度脂蛋白膽固醇具有確定的致動脈粥樣硬化的作用。此外，脂蛋白（a）[ Lp（a）] 增高也可能是心血管病的獨立危險因素。
低密度脂蛋白膽固醇（LDL- C）的正常值范圍為3.4 毫摩/升以下，理想水平為2.6 毫摩/升以下。對血脂異常患者而言，LDL- C控制目標(biāo)根據(jù)目標(biāo)人群的心血管危險分層制定。《中國成人血脂異常防治指南（2016 年修訂版）》明確指出：心腦血管疾病患者為“極高危人群”，LDL- C控制目標(biāo)為＜1.8 毫摩/升；糖尿病患者等“高危人群”LDL- C控制目標(biāo)為＜ 2.6 毫摩/升 ；中危、低危人群LDL- C控制目標(biāo)為＜3.4 毫摩/升。
04
密碼四：5.6
“5.6”代表空腹血糖應(yīng)控制在 5.6 毫摩/升以下。
糖尿病是最早被公認(rèn)的導(dǎo)致動脈粥樣硬化的危險因素之一，糖尿病患者的動脈粥樣硬化性疾病發(fā)生率比非糖尿病患者高2～4倍，且發(fā)病年齡提前，病變進(jìn)展迅速北京醫(yī)苑堂仙草百痛康，病情也較重。糖尿病患者多伴有高甘油三酯血癥或高膽固醇血癥，若再伴有高血壓，則動脈粥樣硬化的發(fā)病率明顯增高。
糖尿病患者還常有凝血因子Ⅷ增高、血小板功能增強，可加速動脈粥樣硬化及血栓形成，導(dǎo)致動脈管腔閉塞。近年來的研究認(rèn)為，胰島素抵抗與動脈粥樣硬化的發(fā)生有密切關(guān)系。
糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)為：空腹血糖≥ 7.0 毫摩/升或任意時間血糖≥11.1 毫摩/升, 抑或糖化血紅蛋白≥ 6.5%。從正常葡萄糖耐量發(fā)展為糖尿病會經(jīng)歷一個階段――糖尿病前期，包括空腹血糖調(diào)節(jié)受損（I FG）、糖耐量減低（IGT），以及IFG和IGT并存的狀態(tài)，統(tǒng)稱為葡萄糖調(diào)節(jié)受損（IG R）。流行病學(xué)資料顯示，處于這一階段的人群，在未來數(shù)年內(nèi)可能發(fā)展為糖尿病，要是能在這一階段進(jìn)行某些干預(yù)，則可以逆轉(zhuǎn)或延緩糖尿病的發(fā)生。近年來的研究發(fā)現(xiàn)：空腹血糖大于 5.6 毫摩/升是一個很好的預(yù)警指標(biāo)，有助于早期發(fā)現(xiàn)糖尿病前期人群，提早進(jìn)行干預(yù)。
05
密碼五：24
“24”代表體質(zhì)指數(shù)（BMI）要低于 24 kg/m?2;，避免超重和肥胖，保護(hù)心臟健康。肥胖也是導(dǎo)致動脈粥樣硬化和心血管病的重要危險因素。肥胖者血漿甘油三酯及膽固醇水平增高，常合并高血壓和糖尿病。保持正常體重， 避免超重和肥胖是維護(hù)心臟健康的重要措施。體質(zhì)指數(shù)
（BMI）是目前最常用的判定肥胖的指標(biāo)。BMI<18.5kg/m?2;為體重過低；BMI介于18.5～23.9kg/m?2; 為體重正常；BMI介于24.0～ 27.9kg/m?2; 為超重；BMI≥28 kg/m?2; 為肥胖。
06
密碼六：0
“0”代表“不吸煙”。吸煙是心血管病的重要危險因素，不吸煙或戒煙對心臟健康有益。
統(tǒng)計資料顯示，由吸煙引起的主要死因為心血管病、慢性阻塞性肺疾病和肺癌，男性多于女性。煙草通過使動脈壁產(chǎn)生結(jié)構(gòu)損傷，導(dǎo)致人類血管老化過程提前 10 年。冠狀動脈對煙草中的所有成分均很敏感。煙草中的尼古丁會使血管收縮、血壓升高、心肌氧耗量增加，這對已患有冠狀動脈狹窄仙草百痛康正品旗艦店的患者來說，更是“雪上加霜”。煙草中的一氧化碳會阻礙氧氣輸送和利用，加重心肌細(xì)胞缺氧，誘發(fā)心絞痛、心梗，甚至猝死。此外， 吸煙還會影響冠心病治療藥物的療效。
對健康人來說，戒煙能降低血壓和血膽固醇水平，改善血管內(nèi)皮細(xì)胞功能，降低高血壓、血脂異常和冠心病的發(fā)病率。對冠心病患者而言，戒煙不僅可以改善心肌供氧，降低心血管事件（如心絞痛、心梗和猝死）的發(fā)生風(fēng)險，還可以提高治療藥物的療效。
關(guān)愛心臟，要從日常生活做起！
心臟要健康，健康生活方式是基礎(chǔ)
要遏制心血管疾病的高發(fā)態(tài)勢、積極應(yīng)對心血管病對人類健康的巨大挑戰(zhàn)，努力提高醫(yī)療救治水平是一方面，更重要且更有效的措施是，堅持健康的生活方式，積極控制心血管危險因素。導(dǎo)致心血管病的原因是多方面的，既有遺傳因素、環(huán)境因素、社會因素，也有行為方式因素。
研究表明，導(dǎo)致心血管病的主要危險因素包括年齡、性別、種族、家族史、高膽固醇血癥、吸煙（包括被動吸煙）、糖尿病、高血壓、腹型肥胖、缺乏運動、飲食缺少蔬菜水果、精神緊張。除前 4 種危險因素?zé)o法改變外，其余 8 種危險因素均與不良生活方式有關(guān)，都是可以通過改變生活方式加以改善和控制的。
所以，從現(xiàn)在開始，行動起來，堅持合理膳食，經(jīng)常運動， 保持理想體重，不吸煙，少飲酒，控制好血壓、血糖和血脂，做自己健康的第一責(zé)任人，保護(hù)心臟，擁抱健康！
本文轉(zhuǎn)自：復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
原文轉(zhuǎn)自：本文摘自《大眾醫(yī)學(xué)》
