立冬后，天氣干燥，溫度驟降，僅有學(xué)好養(yǎng)生秘訣，才可以讓大家在嚴(yán)寒的冬天維持魅力。
吃三樣
俗話說：藥補不如食補。人離不了五谷雜糧，健康養(yǎng)生的重要在飲食搭配。
1）羊肉蘿卜
牛肉溫性，可以御寒癥補身體，冬天吃牛肉可以使我們嚴(yán)寒的身體溫暖起來。籮卜可以為我們在干躁的冬天給予很多的水份與維他命。
二者同煮能給予給大家需要的熱量與營養(yǎng)成分，針對不太喜歡吃牛肉的仙草百痛康鹿血蛇蟻膠囊人而言，還能夠把牛肉換為牛肉或是烏骨雞。
2）海帶排骨
甲狀腺激素能提高身體的代謝率，加速人體內(nèi)血液循環(huán)系統(tǒng)，協(xié)助大家抵擋寒冷。紫菜等海鮮產(chǎn)品中碘含量豐富多彩，含碘的食物可以推動甲狀腺激素代謝。
筒骨做為大家日常中常會吃的肉類食品，蛋白含量豐富多彩，能為我們在冬日給予動能。
3）平菇牛柳
香菇熱量低，蛋白、維他命含量高，能增進(jìn)身體內(nèi)鈣的消化吸收。牛肉的蛋白含量豐富多彩，有滋補腸胃、強(qiáng)筋壯骨健身的作用，很適合冬天服用。
喝三樣
天氣寒冷，這時要防止吃一些生冷食物的食材，在喝的領(lǐng)域也盡可能挑選冬季熱飲。
1）紅薯粥
冬天紅薯很多發(fā)售，紅薯中富含大量的的維他命與膳食纖維，針對老人或是嚴(yán)重便秘病人而言有不錯的促進(jìn)消化功效。
紅薯中富含大量的的鋅元素，針對心腦血管病人很有益處。紅薯中的糖蛋白還能增強(qiáng)身體的抵抗能力。
2）鯽魚豆腐湯
在我國民問有“冬鯽夏鲇”之說，鯉魚營養(yǎng)豐富，所含人體脂肪少，蛋白及營養(yǎng)元素多，具備溫中健脾的作用。
鯽魚豆腐湯中常含的有危害膽固較少，常吃鯉魚對心腦血管病人而言有很大的益處
但要留意，鯉魚不可以與東瓜、純蜂蜜、豬血同仙草百痛康等食。
3）紫菜雞蛋湯
紫菜蛋花湯是最平時但是的一道湯，但這道湯營養(yǎng)成分卻很高。紫菜中包含充足的碘，可以協(xié)助刺激性甲狀腺囊腫的代謝。
紫菜中鮮香原素突顯，可以有效的造成人的胃口，讓人們在冬日里食欲大好。
記三樣
除開日常飲食搭配，要想在冬日里有一個好身體，也有三樣一定要熟記！
1）腳要暖
“防患于未然，寒從腳起”，要想暖暖和和，健康快樂的渡過嚴(yán)冬，就需要留意足部防寒保暖。
針對老年人朋友們來講可以挑選棉靴或是有壁厚的羊毛絨棉襪，愛美麗的青春女士不必為了更好地漂亮讓腳遭罪。
“臨睡前捏腳，賽吃補品”，泡足也是一種防寒保暖足部的方式。泡足的溫度不適合太熱，最好是40℃上下，糖尿病人及心腦血管病人泡腳時間不適合太長。
2）睡要早
進(jìn)到冬天，天黑了的早了，白晝很短，夜晚愈來愈長。與這類當(dāng)然相對性，身體的作息時間也需要作出相對性的更改。
冬天最好是早睡早起，盡可能保證不熬夜。
3）頭戴帽子
頭頂部頭頸是最非常容易受涼的地區(qū)，冬天也是心血管疾病的多發(fā)期，確保頭頸不受涼可以降低多種多樣病癥的產(chǎn)生。
如今白天黑夜溫度差比較大，中老年人好朋仙草百痛康官網(wǎng)友外出何不帶條圍脖、披巾或是帶頂遮陽帽。頭頂部頭頸不受涼，身體才可以好。
