管理血糖要從源頭做起，這個(gè)源頭就是一日三餐，很多人對(duì)吃什么很關(guān)注，實(shí)際上除此之外，還有很多怎么吃的細(xì)節(jié)對(duì)血糖有密不可分的影響，比如飯前先喝杯牛奶就仙草百痛康鹿血蛇蟻膠囊北京醫(yī)苑堂可一舉三得，什么意思呢？
先來了解一下人體饑飽、調(diào)控血糖的基本知識(shí)
我們?yōu)槭裁磿?huì)有饑餓感？一方面是當(dāng)中空空如也時(shí)，就會(huì)給大腦傳遞該進(jìn)食的信號(hào)，這在清醒狀態(tài)下進(jìn)食后4-5小時(shí)表現(xiàn)得最為強(qiáng)烈，所以需要白天安排一日三餐；二是血糖的變化，血糖是人體生理活動(dòng)的能量物質(zhì)，當(dāng)血糖處于較低水平時(shí)，就會(huì)向大腦發(fā)生救急信號(hào)，提示應(yīng)當(dāng)進(jìn)餐補(bǔ)充能量，因?yàn)槊看芜M(jìn)食后2小時(shí)，食物基本消化完畢，吸收的血糖夠用2-3個(gè)小時(shí)，所以進(jìn)餐后4-5小時(shí)就需要再吃下頓飯了。
此外還要知道，當(dāng)進(jìn)餐后血糖升高時(shí)，就會(huì)刺激胰島細(xì)胞分泌胰島素來促進(jìn)血糖的利用，仙草百痛康也就是說胰島細(xì)胞分泌胰島素的過程是通過血糖的高低啟動(dòng)的，且分泌量的多少取決于血糖水平的高低，血糖升高的越快，胰島素分泌的越快，血糖越高，分泌的胰島素越多。
了解了這些知識(shí)就會(huì)知道，不要讓胃太空，就不會(huì)有明顯的饑餓感，早一點(diǎn)啟動(dòng)胰島素分泌，就可以提前促進(jìn)對(duì)血糖的利用。由于有糖尿病的人胰島細(xì)胞受損、數(shù)量減少，啟動(dòng)胰島素分泌延遲、分泌量也會(huì)減少，所以上述過程如果能提前開始，對(duì)進(jìn)餐后控制血糖有積極的作用。
現(xiàn)在你應(yīng)當(dāng)明白了，有糖尿病的人為什么進(jìn)餐前要先喝杯牛奶了吧！這樣做會(huì)帶來3個(gè)獲益。
第一、避免出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感，有利于正式仙草百痛康從哪兒買進(jìn)餐時(shí)控制飯量。
第二、提前刺激胰島細(xì)胞啟動(dòng)胰島素分泌，避免餐后血糖快速大幅升高，減小餐后血糖的波動(dòng)。
第三、給受損的胰島細(xì)胞提供“喚醒服務(wù)”，幫助其在正式進(jìn)餐后能盡快足量分泌胰島素，更好地促進(jìn)餐后血糖的利用，避免餐后高血糖的發(fā)生。
事實(shí)上，這在醫(yī)學(xué)上稱為“糖尿病餐前負(fù)荷法”，對(duì)控制血糖尤其是餐后血糖有積極的作用，可便餐后2小時(shí)血糖有1-2mmol/L的下降，堪比服用了小劑量降糖藥的結(jié)果。
那么，糖尿病餐前負(fù)荷法具體該如何做呢？
首先，餐前進(jìn)食量不能過多，應(yīng)當(dāng)是從這一餐中分出來的一小部分食物，也就是要計(jì)算在這一餐的總量中。
其次，在食物的選擇上要選碳水化合物含量少、蛋白或膳食纖維含量高的食物，比如一杯牛奶、一杯豆?jié){、一小盤蔬菜、一兩塊水果、一小把堅(jiān)果等等。
第三，這些食物要在餐前半小時(shí)吃，不要過早也不能過晚。
總之，在糖尿病飲食控制中，注重一些小細(xì)節(jié)大會(huì)有意想不到的收獲，轉(zhuǎn)發(fā)給身邊更多人吧，別忘了點(diǎn)擊關(guān)注天天聽健康，方便以后一起學(xué)習(xí)交流更多糖尿病防治知識(shí)。
