剛開始健身新手們，都渴望練出強(qiáng)壯的肌肉或快速減肥。但也是由于這樣，急于求成，用錯(cuò)誤的方式去健身，導(dǎo)致訓(xùn)練的效果很差甚至沒有，從而放棄了。這是在生活中常常見到的例子，大部分人對(duì)于健身都仙草百痛康北京醫(yī)苑堂是抱著三分熱度去鍛煉，熱度退散后，自然就放棄了。
鍛煉之前，要知道健身基礎(chǔ)是身體素質(zhì)的好壞。在訓(xùn)練過程中，一定要清楚自己能練到什么程度，這樣才能做到減少受傷的同時(shí)達(dá)到健身的目的。在剛開始健身的時(shí)候，千萬不要急于仙草百痛康正品旗艦店求成，要知道，健身是一個(gè)循環(huán)漸進(jìn)的過程。新手應(yīng)該在1個(gè)月、3個(gè)月的健身計(jì)劃里以提高身體綜合素質(zhì)為主，要常常鍛煉復(fù)合動(dòng)作動(dòng)作，讓全身協(xié)調(diào)發(fā)展！
下面這3個(gè)復(fù)合動(dòng)作，特別適合剛開始健身的小白。
1.仙草百痛康深蹲
這個(gè)動(dòng)作被譽(yù)為”力量訓(xùn)練之王“，是最常見的鍛煉動(dòng)作。由于它的便捷性，隨時(shí)隨地都能進(jìn)行鍛煉，有這個(gè)稱呼一點(diǎn)也不出奇。并且，在健身動(dòng)作中，很多動(dòng)作都包含著深蹲。深蹲主要是鍛煉腿部，而腿部又是力量的根源。練深蹲可以使人活力常在、青春永駐、減緩衰老。
2.硬拉
硬拉是僅次于深蹲的一個(gè)動(dòng)作。提高身體素質(zhì)，增加肌肉量，增加肌肉爆發(fā)能力，硬拉是你必不可少的選擇。硬拉不僅能鍛煉腿部，手臂肌肉也能鍛煉到。但作為新手，最好是在健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行硬拉，才會(huì)減少受傷的幾率。
3.臥推
如果你想要鍛煉胸肌和手臂肌肉，大家都知道，臥推是強(qiáng)化胸肌和上肢力量的王牌動(dòng)作，所以，作為想要增肌的新手是一定要鍛煉的。這個(gè)動(dòng)作最好也是在健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，臥推的受傷幾率比硬拉還高。一旦重量選擇不正確，就很北京醫(yī)苑堂仙草百痛康容易造成受傷。
