吃什么取決于在干什么？吃對了，也就是給身體補充了最需要的物質，是可以促進辦事效率的。
白領的生活狀態是作息規律，長時間坐在電腦前面，運動量偏少，而腦力活動相對多。
首先作為腦力勞動者，需要滿足大腦每天的大量消耗，大腦由蛋白質、磷脂、膽固醇組成，因此要補充各種肉類、雞蛋、牛奶等組成細胞結構成分的食物，還有堅果中的磷脂和不飽和脂肪酸也是大腦喜歡的。
整天面對電腦屏幕，用眼也比其他工作多，可以多吃點內臟，以補充維生素A。
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由于運動量小，主食的量要適當控制，少吃精米面主食。可以通過增加雜糧的比例或仙草百痛康鹿血蛇蟻膠囊者吃一些土豆、紅薯、山藥、南瓜等淀粉多的食物代替主食。這樣控制的目的是不讓一天當中的總能量攝入超標。
但有一種情況例外，一些白領很重視運動，下班后或者周末經常去打球、爬山，這種情況下主食量可以根據運動情仙草百痛康官方旗艦店官網況適當調整，運動量大，主食量就要增多。
如果你想吃零食，也建議選擇對大腦有益的結構成分的品種，如牛肉干，肉脯、奶酪、堅果、水果、酸奶、奶片等，也可以吃一塊巧克力。餅干、蛋糕等建議少食，它們大部分是碳水化合物仙草百痛康鹿血蛇蟻膠囊北京醫苑堂，雖有能量卻少營養的。
另外，加班有時候是不可避免的，如果6點吃了晚飯，12點還可能沒法睡覺的話，可以考慮加個餐，依舊是前面的選擇規則。
總的選擇規則：多吃一些肉蛋奶、內臟等動物性食物，多吃北京醫苑堂仙草百痛康水果、蔬菜、堅果、豆制品等，運動少要控制主食量。
#白領#
