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發布時間:2022-10-12 14:23:31

  現在氣溫那么高,你選擇晨跑還是夜跑?他們有什么區別?普通人北京醫苑堂仙草百痛康如果想鍛煉,選擇什么時候跑比較好?

  進入8月,溫度依然很高,地面滾燙一片,但是熱愛運動的人不會因為一點炎熱就被阻礙,他們更喜歡揮灑汗水的感覺,為了自己的健康著想,只有選擇不那么熱的時間段跑步,因此,早晨和夜晚就成了大多數人的選擇。

  晨跑和夜跑的區別有多大?

  1、晨跑時間緊張,夜跑時間更充裕

  如果你想晨跑,就得勤快點了,可能不到六點就要起床,運動時長不超過1小時,所以不能去太遠的地方,最多在樓下或附近的公園跑一跑,然后就要急匆匆往家趕,吃點早飯去上班。

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  夜跑的優勢是時間更充裕,一天工作結束,想跑多久都行,心里沒有負擔,可以盡情釋放自己。

  2、晨跑光線明亮,夜跑光線昏暗

  現在天亮的早,六點多跑步一點問題都沒有,光線非常好。夜跑光線昏暗,路燈亮度不夠,如果在公園、郊區跑步,可能有摔倒風險。

  不建議視力不好的人在夜間跑步,如果一定要跑,盡量選擇開闊、平坦的塑膠跑道,不要往黑漆漆的地方跑,特別是女性朋友,要有防護意識。

  3、早晨體感更涼爽,夜晚有點燥熱

  一個晚上過來,清晨通常會涼快很多仙草百痛康正品旗艦店,溫度沒有完全升上來,跑步不會太熱,另外光線也不是很刺眼,跑完以后神清氣爽。

  夜跑的話,一天的暑氣還沒有全部散掉,依然有點熱熱的,跑完后會出更多的汗液,如果你不喜歡渾身黏黏的,盡量選擇晨跑。

  4、早晨汽車尾氣少,晚上汽車尾氣多

  早晨馬路上沒啥汽車,所以不用擔心聞尾氣,晚上正是汽車往家趕的時候,交通擁堵,尾氣濃度也會高一些。

  但是也有一種說法,早晨的CO2濃度高,晚上濃度低,其實沒啥道理,因為CO2的濃度一般人不容易感知到,就算有輕微變化也不會影響運動。

  如果退休在家不用上班趕時間,可以選擇晨跑,跑完了正好去買菜仙草百痛康鹿血蛇蟻膠囊、準備一家人的早餐。晚上適合速度和力量訓練,來點加速跑、間歇跑,上班族早上起不來,可以選擇下班后跑一會。

  有的人說,我上班一天累死了,哪里還有精神跑步,其實你累的是“心”不是“身”,跑一跑有利于釋放壓力。

  不管選擇什么時間跑,堅持下去都對身體有益,主要看你自己什么時候有時間。上班族基本上也就早上和晚上有時間,或者周末出去跑一跑,真正的專業運動員根本不看時間,一天里任何時候都會跑步,所以不存在什么時間跑比較好的問題。

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