有人說中老年人因為跑步容易膝蓋疼。是真的嗎？其實在醫(yī)生眼里，傷膝蓋的動作不叫跑步。因為合理的運動有利于膝關(guān)節(jié)的發(fā)育，還可以促進(jìn)骨骼的形成，增加骨骼生長的密度，促進(jìn)膝蓋的健康。所以，只要正確規(guī)律的跑步，對膝蓋并沒有太大的傷害。
在醫(yī)生看來，以下三種行為比跑步更傷膝蓋。讓我們來看看:
第一種行為:爬樓梯。
有些人明白生命在于運動，但又不想出去運動，家里空間太小，就想爬樓梯運動。不可否認(rèn)，爬樓梯可以加快血液循環(huán)，提高肺活量，在一定程度上促進(jìn)健康。但爬樓梯時，重量對膝蓋的壓力很大，達(dá)到體重的3.3倍。所以，到了一定年齡的人，平時應(yīng)該盡量避免爬樓梯。
第二種行為:蹲著干活。
這個動作在中年女性中比較常見，因為很多年輕女性都在忙著工作，忙著收拾自己，很少有人干體力活。仙草百痛康從哪兒買但是女人到了中年，事業(yè)基本穩(wěn)定。這個時候她就想在家多干點活，打發(fā)時間。女人的工作很細(xì)致，很多地方需要蹲著，比如洗衣服，擦桌椅板凳等。就是這么一個套路深蹲，膝蓋上的重量是躺著的8倍，對膝蓋的傷害非常大的動作。所以女性朋友不要老是蹲著，尤其是中老年人。當(dāng)他們需要蹲下時，要提前扶好桌椅。
第三種行為:久坐。
如果長時間坐著不動，膝蓋處縫隙的軟骨面會迅速惡化。這主要是因為沒有運動的刺激，滑液的代謝變慢，甚至出現(xiàn)遲滯，關(guān)節(jié)功能會加速老化。所以，適當(dāng)?shù)倪\動，合理的跑步，對膝蓋的傷害不大。但是如果你在運動過程中收到“不舒服”的信號，立即停止。
如果經(jīng)常膝蓋疼，說明運動量太大，超出了你關(guān)節(jié)的承受范圍。這時候你要馬上調(diào)整自己的運動項目，尤其是中老年人，多做一些可以延長膝蓋使用壽命的事情。
仙草百痛康膠囊1.補充營養(yǎng)
隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化，伴隨著各類骨關(guān)節(jié)問題，老話說“人老骨先老”，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國40歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)問題，平日若不注重改善調(diào)理，嚴(yán)重者壽命約縮短10~15年。而骨關(guān)節(jié)的很多問題都是由于自身缺乏關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)所致，所以在日常生活中應(yīng)當(dāng)補充骨關(guān)節(jié)營養(yǎng)，如曲那丁肽，研究表明其是一種多效復(fù)合肽，其富含骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，初乳堿性蛋白，乳礦物鹽，姜黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中成藥材，通過抑制關(guān)節(jié)MMPs等降解酶的活性及刺激關(guān)節(jié)滑液產(chǎn)生，降低炎癥因子活性，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的形成，長期補充可恢復(fù)受損的負(fù)責(zé)合成膠原蛋白的成纖維細(xì)胞和骨細(xì)胞。刺激成骨細(xì)胞增長，增加骨密度并抑制骨量丟失，重塑骨組織，改善因骨關(guān)節(jié)問題帶來的種種不適。
2.控制你的體重
仙草百痛康官網(wǎng)正品保障 如果身體太胖，上半身的重量太重，就會增加膝蓋的重量，導(dǎo)致膝蓋疼痛。所以平時要把體重控制在正常范圍內(nèi)，減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)，減少磨損。
3.注意膝蓋保暖
