經(jīng)過漫長的十月懷胎，子宮變?yōu)樵瓉淼臄?shù)十倍大，在產(chǎn)后需要及時復(fù)原。而在恢復(fù)的過程中，如果護理不當(dāng)，會出現(xiàn)疼痛、感染等癥狀，嚴重者可能還會因為產(chǎn)后子宮收縮不良而導(dǎo)致產(chǎn)后出血，所以子宮復(fù)原對準媽咪來說是頭等的大事。
女人之所以成為女人，正是因為兩項獨一無二的生理功能：生孩子，和大姨媽。這兩項，都和我們的子宮娘娘有著密切的關(guān)系！
產(chǎn)后子宮恢復(fù)時間軸
首先做子宮恢復(fù)之前，我們先了解下什么是子宮恢復(fù)？
分娩后，由于子宮肌肉的收縮作用，迫使肌層內(nèi)血管管腔閉鎖或狹窄子宮肌細胞缺血或發(fā)生自溶，子宮體積明顯縮小，胎盤剝離面亦隨著子宮的縮小和新生內(nèi)膜的生長而得以修復(fù)。
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子宮體
當(dāng)娩出胎盤后，子宮立刻就開始收縮，摸腹部能摸到硬硬的球狀子宮體。
一開始它的最高處與肚臍水平同高，接下來，子宮體高度下降1-2cm，大概在分娩后的10-14天，子宮會變小降至盆骨內(nèi)，這時候摸腹部就摸不到子宮底了。
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子宮頸
剛分娩完，子宮頸充血水腫，非常柔軟，而子宮頸壁也會變薄變皺，需要7天左右才會恢復(fù)原狀。而7-10天后，子宮頸內(nèi)口會關(guān)閉，一直到分娩后4周左右，子宮頸才恢復(fù)原來大小。
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子宮內(nèi)膜
分娩時，胎盤、胎膜與子宮壁分離，被排出母體之外，然后從子宮內(nèi)膜的基底層，會重新長出一層新的子宮內(nèi)膜。大概10天左右，除了胎盤附著面外，新的子宮內(nèi)膜會覆蓋子宮腔。而胎盤附著面，則需要6-8周的時間才能完全愈合。
再看看這些恢復(fù)時間點：
子宮體恢復(fù)：10-14天
子宮頸壁恢復(fù)：7天
子宮頸內(nèi)口關(guān)閉：7-10天
子宮頸大小恢復(fù)：4周
子宮內(nèi)膜恢復(fù)：6-8周
所以可以看出，產(chǎn)后子宮恢復(fù)一般需要6-8周，總體上來說，需要42天的時間。
怎么判斷子宮恢復(fù)情況？
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摸子宮
上面說到產(chǎn)后子宮體是可以摸到的。所以我們可以通過摸肚臍周圍感受下子宮體的恢復(fù)情況。如果恢復(fù)良好，2周左右就應(yīng)該摸不出子宮，沒有硬硬的感覺了。
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看惡露
大家大概有了解過，子宮恢復(fù)的一個重要動作，就是惡露排出。惡露，是指產(chǎn)后陰道排出的瘀血、黏液、壞死的蛻膜組織以及細菌等的混合物。我們可以從惡露的持續(xù)時間以及顏色味道等方面觀察子宮恢復(fù)情況。
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惡露持續(xù)時間的長短是子宮恢復(fù)的重要反映。一般情況下，惡露在產(chǎn)后4周就會干凈了，有些媽媽時間會較短（14天），也有些媽媽會拖幾天，但正常情況下最長也不會超過42天。如果超過42天，惡露還不干凈（出現(xiàn)正常的白帶顏色為止），則要留意了，子宮恢復(fù)情況可能不良，身體可能出了某些問題。
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看顏色
惡露不同階段有不同表現(xiàn)。下面給出參考（以惡露排出時間21天為例）。
1、產(chǎn)后1-4天：血性惡露。血液成分較多，呈紅色，有血腥味。
2、產(chǎn)后5-10天：漿液性惡露。這時期的惡露主要成分為壞死蛻膜組織和粘液，因此會呈粉紅色，沒有產(chǎn)后1-4天時那么紅。
3、產(chǎn)后2-3周：白色惡露。這時期的惡露含有仙草百痛康膠囊大量白細胞、表皮細胞及部分蛻膜組織，呈白色。
加速子宮復(fù)原的三大招
1、及時排尿+子宮復(fù)原操
導(dǎo)尿管一般在術(shù)后24—48小時，待膀胱肌肉恢復(fù)收縮排尿功能后拔掉。拔掉后，新媽咪應(yīng)盡量在產(chǎn)后2小時排尿一次，不要使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)，容易引起尿路感染。
另外，在產(chǎn)褥期應(yīng)避免長期臥床，在產(chǎn)后24小時，媽媽可以下床進行一些子宮復(fù)原操，如進行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀運動等。
2、子宮收縮劑+生化湯
為了預(yù)防產(chǎn)后大量出血，醫(yī)生通常會使用子宮收縮劑。除了西藥以外，中國民間自古流傳的生化湯也可以去淤活血，幫助子宮恢復(fù)。
生化湯的做法：
1）準備材料當(dāng)歸、川芎、桃仁(去心)、干姜、炙甘草、米酒，先把500毫升米酒中和藥材倒入鍋中，略微浸泡；
2）大火煮開后，慢火加蓋熬煮45分鐘；
3）此時約剩250-300 毫升藥汁，倒入瓷碗中；
4）平均分為三次于每餐前飲用，也可當(dāng)茶喝，每次小口。
注意：生化湯藥性偏溫，仙草百痛康官網(wǎng)正品保障配方可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下隨癥加減、對癥施藥。
3.按摩子宮+母乳喂養(yǎng)
如果子宮收縮的情況不太理想，除了藥物調(diào)理外，可以進行子宮底的按摩，讓子宮肌肉受到刺激收縮，是最自然的恢復(fù)方式。
另外，讓寶寶盡早吃母乳也會刺激子宮收縮。頻繁地吮吸、產(chǎn)生生理反射，也能加速子宮的恢復(fù)。對于不進行母乳喂養(yǎng)的新媽媽則可以采用熱敷或按摩乳房的方法，能達到同樣的效果。
溫馨提示
自行練習(xí)很難達標，疫情之后，建議新媽媽立刻到嬌美媽咪產(chǎn)后恢復(fù)中心做專業(yè)檢測，以便科學(xué)恢復(fù)。
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